Le régime pastèque pour perdre du poids est réservé aux personnes en bonne santé. Si vous avez des calculs rénaux ou de la vésicule biliaire, des maladies gastro-intestinales, des pathologies du système cardiovasculaire et des problèmes de tension artérielle, vous ne devriez pas perdre de poids à l'aide de baies juteuses et savoureuses. Un autre inconvénient de cette méthode est la saisonnalité. Il ne peut être utilisé que pendant la saison des récoltes, lorsque les pastèques sont mûres dans le champ de melons. Mais un gros avantage est la possibilité de se débarrasser de 10 kg en 2 semaines.
Caractéristiques du régime pastèque
En choisissant des melons pour perdre du poids, vous vous débarrassez simultanément de l'excès de poids et nettoyez le corps des déchets et des toxines. Il est vrai que la perte de poids avec l'option express (en 3 à 5 jours) se produit grâce à l'élimination de l'excès de liquide. Une option plus longue, conçue pour 10 à 14 jours, soulage d'abord l'enflure et stimule ensuite seulement l'élimination des déchets, des toxines et la dégradation de la couche graisseuse en glycérine et en eau.
Attention!
Il est très important de choisir une pastèque de bonne qualité, à faible teneur en nitrates (jusqu'à 54 mg/1 kg) et au moment de sa maturité maximale.
Le régime mono est conçu pour une utilisation de courte durée et vise à éliminer l’eau. En 5 jours, il vous faut environ 3 kg. D'autres aliments sont également inclus dans la version longue durée : les fruits (sauf les raisins et les bananes), les légumes, le blanc de poulet et le poisson maigre. Modes de préparation : bouillir, mijoter, cuire au four dans du papier d'aluminium ou du papier sulfurisé, cuire à la vapeur.
Les avantages et les inconvénients du régime pastèque.
Cette baie juteuse est riche en vitamines et minéraux. Il est dominé par :
- de l'acide ascorbique;
- potassium;
- chlore;
- fer;
- zinc.
La pulpe de pastèque contient également des acides gras saturés et polyinsaturés, des glucides facilement digestibles et des acides de fruits. Ce complexe a un effet bénéfique sur l'organisme.
Bienfaits de la pastèque :
- Élimine les toxines, les déchets accumulés, élimine les gonflements.
- Élimine les petits calculs rénaux.
- Normalise la pression artérielle.
- Stimule la circulation sanguine, augmente le tonus vasculaire.
- Accélère le métabolisme, aide à éliminer la constipation.
Le régime pastèque est utile au stade initial de l'obésité, en cas d'œdème et de difficultés de récupération physiologique. Avec son aide, vous pouvez reconstituer les réserves de vitamines et de minéraux du corps.
Attention!
Un régime monodiète à base de pastèques est l’un des plus problématiques. Par conséquent, avant de passer à ce produit, vous devez vous assurer que votre santé ne vous décevra pas.
Dans ce mode, les reins sont soumis à un stress accru. La perte de poids se produit en raison de l'élimination du liquide, la couche de graisse reste en place. Votre transformation commence par une version allégée, conçue pour 2 semaines.
Désavantages:
- alimentation déséquilibrée;
- peut augmenter le taux de sucre dans le sang ;
- élimine les sels : calcium, potassium, phosphore, qui peuvent provoquer une fréquence cardiaque anormale et une augmentation de la tension artérielle.
Pour réduire les dommages causés à l'organisme, il est conseillé de choisir des options plus légères : un régime pastèque-kéfir ou protéine-pastèque. Cela redistribue la charge, la supprimant partiellement des reins et du tractus gastro-intestinal.
Options de régime à la pastèque
Le régime le plus strict se compose uniquement de baies et d'eau. Le nombre de jours à purger dépend de l’état. Si des symptômes désagréables apparaissent, vous devez l'arrêter pendant 1 jour. Il n'y a pas de sensations désagréables : vous pouvez en supporter 3.
Autres options pour perdre du poids avec la pastèque :
- Pendant 9 jours. Régime pastèque et melon complété par des céréales et des produits protéinés.
- Concombre-pastèque sévère, 2 semaines. Menu du jour : 1 kg de concombres et baies juteuses, 150 g de pain de seigle et 1 verre de kéfir avant le coucher.
- Avec l'ajout de pain : seigle ou son. 5 à 10 jours.
- Fruits et protéines. La pastèque est incluse dans un régime hypocalorique : 2-3 morceaux après chaque repas. Conçu pour 2 semaines.
- Avec du sarrasin. Par jour, ils mangent 1 kg de céréales cuites à la vapeur et de pulpe de melon : 50 g pour 1 kg de poids. Le menu du jour est complété par des salades de légumes assaisonnées d'huile d'olive.
- Avec du riz - 3-5 jours. Mangez quotidiennement 100 g de riz brun et 1 kg de pastèque.
- Avec du fromage blanc, pendant une semaine. Les produits sont alternés, la portion est choisie en fonction de votre ressenti, mais ne dépasse pas 200 g.
Attention!
Un régime pastèque pendant la grossesse aide à éliminer les œdèmes. Vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de baies par jour, en complétant le menu avec du fromage cottage, du riz, du sarrasin et du pain noir. La durée maximale de ce régime est de 3 jours.
Quelle que soit la façon dont vous décidez de perdre du poids, vous devez prendre des photos avant et après, sinon personne ne croira que vous avez perdu l'excès de poids en si peu de temps. Si vous écoutez les critiques, votre tour de taille diminue « sous vos yeux ». Vous pourrez réutiliser vos objets préférés que vous gardiez malheureusement dans votre placard.
Quelle pastèque choisir
Il est nécessaire de passer à un régime uniquement pendant la saison de maturation massive des melons. Les pastèques mûres ont une tige complètement sèche, un son sourd lorsqu'on les tape, une tache jaune sur un côté et un craquement lorsqu'on les presse. La peau ne doit pas présenter de fissures, de points mous ou de boutons indiquant une infection fongique. Il est préférable d'acheter des fruits de taille moyenne.
Si les graines sont de couleur claire une fois coupées, malgré la pulpe écarlate, elles doivent être jetées. Le risque de stimulation de la maturation est trop élevé.
Menu diététique pastèque pour tous les jours.
Il existe plusieurs options à considérer en fonction de votre santé et de votre volonté. Suivre un régime limité est assez difficile. Si vous prévoyez une journée de jeûne, la quantité de pulpe requise est calculée à 1 : 15, en kg. Cette portion est divisée en 5 à 6 doses.
Attention!
Avant de passer à un régime, vous devez réduire la teneur en calories du menu quotidien pendant 2 à 5 jours, abandonner les aliments frits et épicés qui augmentent la sécrétion gastro-intestinale. Il est nécessaire de réduire autant que possible la charge sur le corps.
Menu pour 3 jours
Le premier jour : uniquement des melons, comme lorsqu’on passe en mono régime. Dans un deuxième temps, ajoutez 400 ml d'eau minérale plate. D'autres ajoutent un peu de fromage cottage.
Mais vous pouvez choisir des options plus douces pendant 3 jours :
- 5 repas de 3 morceaux de pastèque chacun. Compléments : 150 g de fromage blanc pour le petit-déjeuner, bouillie de riz avec de l'eau pour le déjeuner. La collation est similaire au petit-déjeuner, le dîner est similaire au déjeuner.
- Pastèque - comme dans la première option. Pour le petit-déjeuner les 2 premiers jours, il y a différentes céréales : sarrasin et flocons d'avoine, et le troisième jour - une salade aux pruneaux, kakis et craquelins.
- La base est de la pastèque. Déjeuner : le premier jour, 100 g de poulet bouilli aux herbes, le deuxième, 2 sandwichs de pain de seigle au fromage blanc et aux herbes, le troisième, des pommes. Dîners : fromage cottage à la poire, 1 œuf, kéfir.
Le résultat du régime est de moins 3 à 5 kg. Dans le même temps, l'estomac n'abandonne pas les aliments protéinés et la transition vers une alimentation normale est plus facile.
Menu pour 5 jours
Bouillie dans l'eau, traitement thermique : bouillir ou cuire à la vapeur avec de l'eau bouillante. Repas : 5, chacun complété par 300 g de pastèque. Portions : 200-300 g.
Premier jour:
- pour le petit-déjeuner - flocons d'avoine;
- collation - pastèque;
- déjeuner : poisson ou steak vapeur, salade de concombre aux herbes ;
- collation - comme une collation ;
- dîner : fromage cottage faible en gras avec pomme.
La deuxième journée commence le matin avec une salade de fruits composée de pruneaux, kakis, pommes et pastèques ; pour le déjeuner - pastèque; déjeuner : fromage blanc aux herbes et 2 tranches de pain de seigle ; collation : œuf à la coque ; le dîner est similaire au déjeuner.
Le troisième jour, la bouillie de mil, la pomme et le kéfir sont distribués indépendamment, et le quatrième est similaire au premier. Le dernier jour : les portions augmentent à 300 g, il faut ajouter du fromage cottage et de la bouillie de mil.
Menu pour 7 jours
Quand manger quels plats, c'est à vous de décider vous-même. Si la charge augmente, la teneur quotidienne en calories des repas augmente. Au repos, il est réduit. Pour chaque repas - 300 g de pastèque, dîner et petit-déjeuner - uniquement de la pastèque.
Exemples de régimes :
- Petit déjeuner : thé vert sans sucre, porridge avec de l'eau, œuf ; fromage cottage avec salade de fruits; salade de légumes.
- Déjeuner : accompagnements : salades de légumes frais, assaisonnées d'huile d'olive ou de tournesol, et en plat principal : filet de poulet, poisson, viande blanche, boulettes de dinde ; soupe de légumes et viande blanche. Tout est cuit à la vapeur.
- Dîners : salades de légumes ; fromage blanc; toasts.
Attention!
Le sel et le sucre sont interdits. Mais les amateurs de café noir peuvent déguster leur boisson habituelle le matin ou 2 à 3 heures avant de se coucher. N'abusez pas de la force.
Menu pour 10 et 14 jours
Lors de la prolongation du régime amaigrissant dans le temps, il est nécessaire d'augmenter la valeur énergétique du menu quotidien. Lorsque vous planifiez ce que vous pouvez manger pendant la journée, vous devez respecter le principe du régime de sept jours.
Plats recommandés pour compléter le régime :
- bouillie de citrouille;
- Yaourt;
- pommes et poires au four;
- cocotte de chou-fleur ou ragoût de chou blanc ;
- légumes sautés aux aubergines;
- bouillie : riz, sarrasin, avoine, millet ;
- fromage blanc;
- salades de carottes râpées, de concombres, de betteraves bouillies, de tomates et d'herbes ;
- fruits, à l'exception des bananes et des raisins ;
- pain - seigle et son;
- fromage - Adyghe, sans sel :
- ragoût de légumes;
- viande : poulet, dinde ;
- Poisson;
- liquide : thé vert, eau minérale et pure, compotes de fruits secs ou de baies.
Attention!
Déjeuner et collation : seulement 300 g de pastèque. Il peut être inclus dans d’autres repas comme ingrédient de dessert ou de salade.
Comment bien arrêter le régime pastèque
Si vous suivez les principes de base du retour à une alimentation normale, la perte de poids se poursuivra, bien qu'à un rythme lent mais régulier. Vous pouvez remplacer la pulpe de melon, à laquelle le corps est déjà habitué, par des jus de fruits, des purées et des smoothies. Durant les deux premiers jours, il est conseillé d'inclure au moins un peu de pastèque dans le menu. Ensuite, ils augmentent les portions de plats qu'ils n'ont pas refusés dans l'alimentation : du porridge ou de la viande. Passons ensuite aux produits laitiers : fromage, fromage blanc avec une teneur en matière grasse de 3, 2 %.
À partir du troisième jour, il est déjà permis de réduire le nombre de repas, d'abord à 4, puis, si nécessaire, à 3. Mais même dans ce cas, il ne faut pas renoncer aux collations : elles contribuent à supprimer la sensation de faim. sans augmenter. les portions.
Pour éviter une prise de poids future, vous devez éviter complètement les pâtisseries, les pâtisseries à base de farine blanche, les aliments frits et grillés et les pâtisseries croustillantes.
Le régime pastèque est un moyen rapide de perdre du poids et de soulager le stress du corps. Mais en le suivant, vous devez vous rappeler les avantages et les inconvénients. Vous ne devez pas passer immédiatement à un horaire de 3 à 7 jours. Vous devriez commencer par une journée pour tester votre force et évaluer votre état. De cette façon, vous pourrez savoir quel nombre de jours sera optimal.